调节大脑疲劳的积极方式

　　在一段时间里看书或写作久了，人的大脑容易产生疲劳。人们较为熟悉的调节方式是在紧张的学习过程中，插入文娱活动或体育活动，用以调节大脑，消除疲劳。另外还有一种调节方式，它可以不中断学习活动，能够最大限度地利用时间，高效率地学习和创造。

　　这种积极的调节方式的类型是多种多样的。

　　换书阅读调节。读某种专业的书疲倦了，就换另一专业的书阅读。从事记者生涯三十三年的艾风，案头常常有几本同时打开着的书。这些书，一类是需要系统学习的，一类是临时采访需要翻阅的，一类是文艺、新闻书籍。他说：“头昏了，疲倦了，我从这一本换上那一本，从这个兴趣跳向那个兴趣，在调节中休息。”（《书林》一九八四年第一期）

　　更题研究调节。从事写作或研究，往往若干项目同时进行。北京大学副校长季羡林教授，就有几个课题同时研究的习惯。一个课题搞累了，他就换另一个课题，实在累了再构思写作散文。因此，他常说：“用脑好象用刀子，常用一个地方，刀刃就钝了；换一个地方，刀刃照样锋利……”（《文学报》一九八四年四月二十六日）

　　姿势替换调节。阅读和写作一般是坐着进行的，而思考问题，构思文章是不限姿态和环境的。各种姿态，替换使用，何尝不是一种调节？韩天衡是书法家、美术家，他书法、画画、刻印以及写作样样都行。他说：“我拟定了坐、立、走、躺的自学调节方法。”（《文摘周报》一九八四年一月十三日）写字画画，立久了腿酸，他就坐下来刻印，或读点书；从家里到单位，有近二小时路程，他就在走路的时间里思考要刻的印章的章法布局，图画的构思立意，拟文章的题目和打腹稿以及推敲刚写出的文章。他深有体会地说道：“这样，我每天轮番工作十五六小时，却没有疲惫的感觉。”（同上）

　　青年朋友，为使你在读书学习活动中减轻疲劳，保持清醒的头脑和良好的兴致，不妨采用这种积极的调节方式。

（1984年9月27日）